Dark Mode Off / On

24 korzyści zdrowotne spacerów (lista)

kobieta na spacerze - monikaannafit.com

Chodzenie na spacery jest najłatwiejszym rodzajem ćwiczeń. Nie potrzebujesz sprzętu, odzieży sportowej ani członkostwa na siłowni, tylko wygodne buty. Jest łagodny dla stawów i serca, a także świetny dla Twojego umysłu.

Wyobraź sobie, że budzisz się rano i czujesz się…

… świeża, pełna energii i zadowolona z życia. Codzienne spacery pomogą Ci to osiągnąć. Zamiast budzić się w stresie, biegając po domu, aby przygotować się do pracy, możesz wstać 15 minut wcześniej niż zawsze i pójść na spacer. Po spacerze będziesz spokojna/y i zrelaksowana. Chociaż po spacerze wrócisz do domu i nadal będziesz musiała wykonywać codzienne zadania, Twój umysł i ciało będą funkcjonować o wiele lepiej, ponieważ pozwoliłaś im delikatnie się wybudzić. Zasługujesz na to, aby czuć się dobrze każdego ranka, nie tylko w dni wolne. Nawyk codziennych spacerów może Ci w tym pomóc.

Pobierz darmowy przewodnik: 12 metod, aby pozbyć się cellulitu

kobieta na spacerze -  monikaannafit.com

24 korzyści zdrowotne codziennych spacerów

Regularne spacery mogą Ci pomóc zrelaksować ciało i umysł. Już samo wyjście z domu pomaga poprawić samopoczucie i zmniejszyć niepokój. Nareszcie masz czas na zebranie myśli i nikt Ci w tym nie przeszkadza (może z wyjątkiem dzieci, jeśli zabrałaś je ze sobą 😉). Ponadto jest to świetna okazja, aby wziąć głęboki oddech i na chwilę zapomnieć o swoich problemach.

Po ukończeniu kilku codziennych spacerów zyskujesz nowy nawyk i poczucie osiągnięcia czegoś nowego. Masz czas na zaplanowanie reszty dnia. Taki spacer pomaga umysłowi wypełnić się świeżym powietrzem i pozwala czuć się dobrze przez resztę dnia, szczególnie jeśli spacerujesz wśród natury.

Czy to Cię nie przekonuje? Oto niektóre z wielu korzyści zdrowotnych spacerów:

  1. Relaksuje ciało i umysł
  2. Poprawia ogólne samopoczucie
  3. Daje poczucie osiągnięcia czegoś nowego
  4. Pomaga schudnąć
  5. Poprawia poziom kondycji, jeśli nie ćwiczysz
  6. Pomaga ciału wchłonąć świeże powietrze
  7. Pomaga ciału wchłonąć witaminę D
  8. Pomaga się lepiej skupić
  9. Pomaga zmniejszyć objawy sezonowego zaburzenia afektywnego (SAD)
  10. Zmniejsza lęk
  11. Wypełniają nasz organizm ujemnymi jonami
  12. Poprawia pracę serca
  13. Poprawia nastrój
  14. Reguluje ciśnienie krwi
  15. Poprawia krążenie
  16. Wzmacnia kości i posturę
  17. Poprawia trawienie
  18. Zapobiega wielu chorobom
  19. Zwiększa pojemność płuc i przepływ krwi
  20. Poprawia pamięć
  21. Jest najtańszym środkiem przeciwstarzeniowym
  22. Pomaga poprawić sen
  23. Poprawia wzrok
  24. Zwiększa produktywność i kreatywność.

Mam nadzieję, że powyższe korzyści są wystarczająco przekonujące, aby pójść na spacer! Poważnie, chodzenie na spacery jest najtańszą i najbardziej relaksującą formą aktywności fizycznej. Więc załóż wygodne buty i idź na spacer!

Pozdrawiam!

Monika

PS. Pobierz darmowy przewodnik: 12 metod, aby pozbyć się cellulitu

Chcesz schudnąć w zdrowy sposób? Zacznij od prostych ćwiczeń z gumami elastycznymi w domu.

Leave a Reply

%d bloggers like this: